Idéias para preparar um almoço perfeito para trabalho ou escola

Tente combinar em cada almoço: Uma proteína (carne, ovo, leguminosa ou leite) ] + uma fruta + uma bebida. Aqui deixamos todas as opções que você pode combinar para preparar um almoço ideal.

1. Legumes ralados ou picados Opcional: chilito piquín e limão.

2. Pipoca natural.

3. Frutas que podem ser comidas com picadas ou picadas.

4. Iogurte.

5. Uma mistura de nozes, nozes e pretzels ou palitos de pão.

6. Sanduíche feito com pão integral, peito de peru e panela.

7. Água aromatizada em vez de sucos comerciais cheios de açúcar e aditivos sintéticos.

8. Quadrados de queijo (menos amarelo, melhor).

9. Bolachas de grão inteiro com queijo.

10. Sanduíche de atum.

11. Gelatina de água.

12. Rolos de peito de queijo de Turquia e de queijo.

13. Uma fatia de panqueca de frutas / vegetais. Por exemplo, panqueca com banana, cenoura, cranberry. Em vez de um cupcake de chocolate e creme.

14. Bolachas de aveia.

15. Barras de granola.

16. Barras de amaranto.

17. Queijo cottage.

18. Hummus.

19. Salada de macarrão com vegetais e / ou atum.

20. Sanduíche vegetariano de abacate ou legumes grelhados ou queijo.

21. Pão integral de pita recheado com hummus, presunto e queijo, jocoque ou vegetais.

22. Alface mista com molho.

23. A manteiga de amendoim ou a manteiga de amendoim é altamente recomendada. O problema é que atualmente no México todas as marcas contêm gorduras trans que devem ser evitadas a todo custo.

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