Técnicas para melhorar a atenção

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Técnicas para melhorar a atenção

Neste artigo você aprenderá algumas técnicas para melhorar a atenção que lhe permitem treinar e exercitar o seu cérebro, aumentando sua capacidade de observar e atender os estímulos de seu ambiente.
Uma certa atenção é determinante para poder memorizar. Se não atendemos bem os estímulos, os dados e as informações que nos chegam através de nossos sentidos, não podemos singular. É por isso que considero que as técnicas para melhorar a atenção são importantes e devem ser aprendidas como técnicas para melhorar a memória.

Nosso cérebro, como eu já deve ter ouvido dizer mais de uma vez se você veio me seguindo, funciona de uma forma semelhante aos nossos músculos. Precisa ser estimulado, exercitado e treinado para se manter em forma”. Assim, todas as nossas habilidades mentais, entre elas a nossa capacidade de prestar atenção aos detalhes, podem ser aprendidas, desenvolvidas e melhoradas com a prática e um pouco de esforço voluntário por nossa parte.

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Para atender um objeto e todos os seus detalhes, devemos nos deter nele, e observá-lo de forma ativa e participativa, ou seja, interagir com ele.
Eu queria começar a série de artigos Técnicas para melhorar a atenção” com um exercício que você possa começar a desenvolver a sua capacidade de observação e de atenção ativa. Por motivos práticos, eu dividi o exercício em 5 etapas, para que te seja mais fácil de entender e pode aplicar a partir do dia de hoje:

Escolha um objeto cotidiano que se encontre dentro do seu ambiente habitual (sua casa, seu escritório,…) No princípio escolha de um objeto simples. Não tem que ser muito atraente. Muito pelo contrário, quanto mais monótono e chato, mais você terá que se esforçar para manter sua atenção sobre ele e você estará treinando o seu lectus cerebral a ter controle mental.

Observe durante 60 segundos (1 minuto). Atende a todos e a cada um de seus detalhes, suas características e as ideias que lhe sugerira aquele objeto. Trata de manter esta informação em sua memória.

Decorrido o tempo previsto, retira o objeto de sua visão e anote em um caderno todos os detalhes, características e idéias que você possa lembrar-se do objeto em questão. Dedica o tempo que seja necessário para realizar este passo.

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Volta a olhar o objeto e pensa que as coisas não consegues lembrar, procure algum detalhe que não se teria fixado em um primeiro momento. Certeza que você vai encontrar mais de um!
Repita este exercício várias vezes ao dia. Você pode usar o mesmo objeto várias vezes. Você ficará surpreso ao ver como cada vez encontrar muitos mais detalhes, sensações que não tinha caído durante as primeiras observações. Depois, você pode ir mudando e escolher cada vez que um objeto mais complexo, que te dará muito mais jogo.
Outra forma de ir complicando este exercícioe fazer o optimemory funcionar  é reduzir o tempo de observação. Você pode tentar com 40 30 segundos.

Garanto-lhe que, embora este exercício pode parecer muito simples e fácil, se você pratica a cada dia (como você pôde verificar, não vai levar mais de 5 minutos), em pouco mais de uma semana, você vai notar mudanças surpreendentes em sua habilidade de observar e atender o seu ambiente e os seus detalhes.

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